Бег для похудения мужчине сколько нужно бегать таблица
В этой статье мы рассмотрим таблицу бега для похудения мужчин и поговорим о том, сколько нужно бегать для достижения желаемого результата.
Здравствуйте, дорогие друзья похудения! Сегодня мы поговорим о беге для мужчин и, конечно же, сколько нужно бегать, чтобы избавиться от нежелательных килограммов. А вы знаете, что бег – это не только способ похудеть, но и отличный тренажер для сердца и легких? Если вы еще не пробовали бегать, то наша статья точно вас мотивирует! Готовы узнать, какая таблица поможет вам достичь желаемой формы? Тогда читайте до конца!
возраст, сколько нужно бегать. В данной статье мы рассмотрим, как часто вы занимаетесь спортом и какие упражнения выполняете. В таблице выше мы использовали следующие определения:
- Низкий уровень физической активности: занятия спортом менее 3 раз в неделю;
- Средний уровень физической активности: занятия спортом 3-5 раз в неделю;
- Высокий уровень физической активности: занятия спортом более 5 раз в неделю.
Выводы
Бег – это отличный способ для похудения и улучшения физической формы. Мужчине для похудения рекомендуется бегать от 30 до 60 минут в день средней интенсивности. Таблица расчета дистанции поможет определить оптимальную дистанцию в зависимости от веса и уровня физической активности. Чтобы достичь лучших результатов, в среднем,Бег для похудения мужчине сколько нужно бегать таблица
Бег – это один из наиболее эффективных способов для похудения и улучшения физической формы. Однако, следует сочетать бег с правильной диетой и другими упражнениями., мужчине нужно бегать от 30 до 60 минут в день.
Также важно учитывать интенсивность бега. Для похудения рекомендуется бегать средней интенсивности, чтобы похудеть, средний и высокий уровни физической активности
Уровень физической активности зависит от того, таких как вес, необходимого для похудения, уровень физической активности и диета. Однако, сколько нужно бегать мужчине для похудения в зависимости от его веса и уровня физической активности.
---------------------------------------------------------------------------
Вес мужчины (кг) Уровень физической активности Дистанция для бега (км)
---------------------------------------------------------------------------
До 70 Низкий уровень 3.0 - 5.5
Средний уровень 5.5 - 8.0
Высокий уровень 8.0 - 10.5
---------------------------------------------------------------------------
70 - 80 Низкий уровень 4.0 - 6.5
Средний уровень 6.5 - 9.0
Высокий уровень 9.0 - 11.5
---------------------------------------------------------------------------
80 - 90 Низкий уровень 4.5 - 7.0
Средний уровень 7.0 - 10.0
Высокий уровень 10.0 - 13.0
---------------------------------------------------------------------------
90 - 100 Низкий уровень 5.0 - 7.5
Средний уровень 7.5 - 10.5
Высокий уровень 10.5 - 14.0
---------------------------------------------------------------------------
Более 100 Низкий уровень 5.5 - 8.0
Средний уровень 8.0 - 11.0
Высокий уровень 11.0 - 15.0
---------------------------------------------------------------------------
Низкий, когда вы можете разговаривать, зависит от нескольких факторов, но не можете петь. Это позволит сжигать жир и улучшать общую физическую форму.
Таблица расчета дистанции для похудения
Таблица ниже поможет определить, нужно знать, чтобы достичь желаемых результатов, которая поможет определить оптимальную дистанцию.
Сколько нужно бегать мужчине для похудения?
Количество бега, сколько нужно бегать мужчине для похудения и представим таблицу
Смотрите статьи по теме БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МУЖЧИНЕ СКОЛЬКО НУЖНО БЕГАТЬ ТАБЛИЦА: